Red de memoria adaptativa: la base del trabajo terapéutico con EMDR

Cuando algo difícil nos ocurre —un trauma, una pérdida, una situación que nos desborda emocionalmente— no siempre podemos “procesarlo” en el momento. Esas vivencias pueden quedar almacenadas en nuestra mente de una forma fragmentada, cargadas de dolor, miedo o desconcierto.

En la terapia EMDR, trabajamos con una comprensión profunda de cómo funciona nuestra memoria y cómo ciertos recuerdos no procesados siguen afectando nuestro presente. Pero también partimos de una base muy esperanzadora: todas las personas contamos con una red de memoria adaptativa.

¿Qué es la red de memoria adaptativa?

Es el sistema natural de procesamiento de información con el que nacemos. Nos permite integrar nuevas experiencias, aprender de ellas, y conectar lo que vivimos con otros recuerdos, emociones y recursos internos.

Cuando todo funciona bien, esta red hace que, con el tiempo, incluso los momentos difíciles se integren y podamos recordarlos sin sentirnos desbordados. Podemos aprender, sanar, resignificar.

Pero cuando atravesamos una experiencia traumática o repetidamente estresante —y no contamos con apoyo suficiente o estamos en estado de amenaza—, esa red puede saturarse o bloquearse. Es ahí donde los recuerdos quedan "atascados" y siguen afectando cómo pensamos, sentimos y actuamos hoy.

¿Qué forma parte de esta red adaptativa?

Muchas veces, al comenzar un proceso terapéutico, nos cuesta conectar con recuerdos positivos. Sin embargo, todos y todas tenemos dentro nuestro una historia de momentos que nos fortalecieron. A veces son pequeños gestos, situaciones cotidianas o personas significativas.

Algunos ejemplos que solemos trabajar en las sesiones:

💠 Una maestra que te trató con cariño y confió en vos

💠 El recuerdo de una tarde tranquila, leyendo o jugando en casa

💠 Una amiga que te abrazó justo cuando más lo necesitabas

💠 Una vez que te animaste a decir que no y te sentiste libre

💠 La sonrisa de tu abuela al prepararte tu comida preferida o el aroma de su casa

💠 Esa vez que lograste algo que te costó, y te sentiste orgulloso

💠 Una caminata en la naturaleza donde sentiste paz

Todas estas experiencias quedan registradas en la red adaptativa y funcionan como anclas emocionales. Son memorias que te conectan con tus recursos, tu capacidad de sobreponerte, tu valía y tu historia completa —no solo con el dolor.

¿Por qué es tan importante en EMDR?

Porque todo el trabajo terapéutico se apoya en esta red. No se trata solo de revivir el pasado, sino de ayudar a que esas memorias difíciles se integren de forma saludable.

El modelo EMDR no “borra” los recuerdos, sino que los transforma: disminuye su carga emocional, activa nuestros recursos internos y nos permite ver la situación desde un lugar más seguro, más completo.

Por eso, en las sesiones no solo exploramos el dolor, sino también la fortaleza. Buscamos y fortalecemos los caminos neuronales que representan seguridad, apoyo, dignidad y autoeficacia.

¿Cómo fortalecemos esta red?

🔹 Activando recuerdos positivos: momentos donde te sentiste contenido, capaz, amado

🔹 Instalando recursos internos: figuras de apoyo, lugares seguros, sensaciones corporales agradables

🔹 Resignificando experiencias pasadas: desde un lugar más integrado y con nuevas herramientas

🔹 Honrando los vínculos sanos: aunque hayan sido breves o estén en el pasado, pueden ser faros emocionales

🔹 Registrando nuevas vivencias: lo que vas viviendo dentro y fuera de la terapia también alimenta esta red

🌀 Cuando la red adaptativa está activa, se nota… no es que los problemas desaparezcan, pero algo cambia.

✨ Reaccionás con más claridad y menos angustia

✨ Te sentís más presente y conectado con vos mismo

✨ Aparece una sensación de posibilidad, de esperanza

✨ Podés recordar sin desbordarte

✨ Y sobre todo, podés reconocerte en algo más que tus heridas

🌿 Terapia no es solo dolor

Muchas personas llegan a terapia pensando que será solo un espacio para revivir lo que dolió.

Y sí, en ocasiones hay que tocar el dolor.

Pero sanar también tiene que ver con reconectar con lo que sí funcionó, con lo que te sostuvo, con lo que te ayudó a seguir adelante.

En EMDR, el trabajo con la red de memoria adaptativa nos permite abrir espacio para el alivio, para la reconstrucción, para el disfrute incluso.

Terapia puede ser también:

💚 Un lugar donde respirar profundo

💚 Un momento semanal de conexión con tu interior

💚 Un refugio amable

💚 Un puente hacia tu historia más completa

Gracias por leerme 🤲🏻💗

Lic. Constanza Alaye

Psicóloga · Trauma · EMDR

www.psicologaconstanzaalaye.com